Wat als de vermoeidheid toeslaat?

Wat als de vermoeidheid toeslaat? Artikel
861

Als belangrijkste gezondheidsklacht voor meer dan de helft van de Belgen, is vermoeidheid een niet te onderschatten kwaal. Wat zijn de oorzaken en hoe los je het op?

De oorzaken, én de oplossingen!

Vermoeidheid kan je het best omschrijven als een natuurlijk alarmsignaal dat ons erop wijst dat we het rustiger aan moeten doen. Als belangrijkste gezondheidsklacht voor meer dan de helft van de Belgen, is het een niet te onderschatten kwaal.

Met de nodige rust en slaap is het verschijnsel meestal binnen de kortste keren achter de rug. Toch is vermoeidheid niet altijd even onschuldig

De oorzaken van vermoeidheid

Algemene vermoeidheid kan op verschillende momenten aan de oppervlakte komen. Na een goede nachtrust bijvoorbeeld, maar ook na een activiteit die normaal geen moeite zou mogen kosten.

Vermoeidheid is een symptoom van een zeer uiteenlopend palet aan kwalen. Het is dan ook een goed idee om snel uit te zoeken wat de oorzaak precies is, voor je uitgeput raakt.

Een overzicht van de mogelijke oorzaken:

  • Slaapstoornissen
  • Bepaalde geneesmiddelen
  • Lichamelijke aandoeningen (van bloedarmoede tot infecties)
  • Mentale aandoeningen (van depressie tot eetstoornissen)
  • Minder ernstige oorzaken zoals herfstvermoeidheid of een gebrek aan beweging

Vermoeidheid is zeker niet per definitie het gevolg van een overvolle agenda. Drukbezette mensen hebben er zelfs minder last van dan mensen met een lege agenda.

De mogelijke oplossingen!

Net zoals de oorzaken van vermoeidheid heel divers zijn, is er ook een hele schare aan mogelijke remedies. We zetten ze voor jou even op een rij:

Voeding

  • Neem genoeg vitamines.
    Of je nu dagelijks 5 porties fruit eet of een vitaminesupplement inneemt maakt niet uit. Als je maar een stevige dosis vitamines binnenkrijgt!
  • Genoeg vezels eten.
    Om luie darmen te voorkomen, en je lichaam niet onnodig moe te maken.
  • Chroom is cruciaal.
    In lever, kaas en volkoren granen vind je chroom, een mineraal dat cruciaal is voor een goede bloedsuikerregeling.
  • Geef voorkeur aan natuurlijk producten ...
    en vermijd geraffineerde (niet natuurlijke) producten zoals wit meel en toegevoegde suikers.

Manier van leven

  • Minder cafeïne.
    Na de energieboost die volgt op een goede kop koffie, volgt er een dip in je suikerspiegel. Hou hier rekening mee!
  • Beperk je alcoholgebruik
    Het onderdrukt je centrale zenuwstelsel, en verlaagt tevens je bloedsuikerspiegel. Redenen genoeg om hier mee op te letten!
  • Blijf in beweging!
    Dagelijks een halfuurtje actief bewegen kan wonderen doen. Het maakt stoffen vrij die niet alleen helpen tegen vermoeidheid, maar ook stress en neerslachtigheid in de kiem kunnen smoren.
  • Zoek je ritme.
    Elke dag ongeveer op hetzelfde uur gaan slapen en opstaan, kan enorm helpen tegen vermoeidheid.

Nog niet geholpen?

Blijf je ondanks al deze wijze raad toch met een probleem zitten, dan is het misschien tijd om naar je huisarts te gaan. Als je vermoeidheid gepaard gaat met één van onderstaande symptomen, aarzel dan geen moment:

  • Hoofd- of spierpijn.
  • Pijn in de borst.
  • Hartkloppingen, een algemeen ziektegevoel of transpiratie.
  • Duizeligheid of oorsuizingen.
  • Slaapstoornissen.
  • Concentratie- of geheugenstoornissen.
  • Verlies aan zelfvertrouwen.

OVER DE AUTEUR

We Assist You

We Assist You

Jouw comment

Log in om een comment toe te voegen

E-mailadres niet geverifieerd

Nog geen lid? Maak jouw profiel aan.

Recente comments